0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

  • Виды ортопедических подушек для сна
  • Какой наполнитель предпочесть
  • Как подобрать высоту ортопедической подушки
  • Отзывы об ортопедических подушках

Ортопедические подушки позволят сохранить здоровье позвоночника и обеспечить создание комфортных и безопасных условий для сна. Они поддерживают шею и голову, снимают нагрузку с мышц и даже ликвидируют храп. Как выбрать ортопедическую подушку для сна и на что ориентироваться при покупке?
Об этом расскажет наш подробный обзор.

Также мы рассмотрим:

  • Виды ортопедических подушек;
  • Основные типы наполнителей;
  • Размерные ряды ортопедических подушек.

Ознакомившись с нашим обзором, вы сможете сделать правильный выбор и приобрести хорошую подушку.

Советы по выбору ортопедической подушки

Чтобы понять, как правильно выбрать модель, нужно в разобраться некоторых нюансах.

  1. Высота. Обычная ортопедическая подушка имеет высоту 100-140 мм. Если вы предпочитаете сон на боку, она должна быть скорее высокой, чем низкой — так она будет иметь больший эффект. То же правило применимо, если вы спите на жестком матрасе.
  2. Плотность изделия. Для сна на боку выбирают более средне-жесткий вариант. Тем, кто привык спать на спине, подходит мягкая или со средней жесткостью.
  3. Форма. Классическая, плоская форма рекомендуется любителям спать на животе. В остальных случаях лучше приобретать ортопедическую подушку в форме волны с валиками, которая надежно поддержит шею.

Как определить размер ортопедической подушки

Необходимо подбирать такое изделие, на котором будет располагаться только ваша голова и шея. Огромные подушки, на которых помещается плечо и даже часть туловища, приносят немало проблем с позвоночником.

Попробуйте прилечь на подушку. Если у модели есть валики или выемка для плеча, следите чтобы эти части располагались в соответствии с вашими анатомическими особенностями и не причиняли дискомфорт.

При покупке учитывайте размеры вашей кровати. Если вы приобретете слишком большую подушку, может возникнуть необходимость вынужденно держать ноги в согнутом состоянии, что может доставить дискомфорт вместо расслабления.

Как выбрать хорошую подушку для сна взрослым

1. Выясните, в какой позе вы спите

От позы зависит высота предмета. Чтобы определить, как вы спите, обратите внимание, в каком положении просыпаетесь, или попросите партнера последить за вами ночью.

Подбирайте изделие для отдыха на боку, исходя из расстояния от шеи до края плеча, диапазон — 10-14 см. Для положения на животе подходит низкий предмет. На спине — для людей небольшого телосложения 8-сантиметровый, для крупного — 10-сантиметровый. Если спите и на спине, и на боку, выбирайте значение между 10—13 см в зависимости от комплекции.

2. Определите, какая жесткость комфортна

Модели бывают мягкими, средними, жесткими. Производители могут обозначать промежуточный показатель — умеренно-мягкая, умеренно-жесткая.

Как правильно выбрать подушку нужной жесткости для сна — совет специалиста

Мягкость и жесткость — субъективные характеристики. Чтобы знать, что понравится вам, сходите в салон, полежите на товарах. Там же эксперт расскажет про конкретные модели.

Читать еще:  Для чего нужна инсталляция для раковин?

Один и тот же наполнитель у производителей может отличаться. Если хотите мягкую модель, уточните, у кого из производителей самый мягкий материал.

Важно помнить, что разные наполнители дают разные ощущения. Например, латекс и меморикс в характеристиках обозначены мягкими, но когда ложитесь на меморикс, сначала чувствуете твердую поверхность. После размягчения пена становится почти незаметной. В то время как в латекс тело погружается сразу.

3. Выберите форму

Эргономичная (волна) с двумя валиками разного размера считается правильной с физиологической точки зрения, поскольку дает усиленную опору голове и легкую — шее. Подходит многим, но не всем сразу нравится. Когда привыкнете, уже не сможете спать на других.

Рис. 1 — маленький валик разворачиваете к себе, если спите на спине, рис. 2 — большой — для отдыха на боку. Если много ворочаетесь, то после нескольких ночей и экспериментов с валиками, поймете, какой удобный во всех положениях.

Под щеку не стоит класть руки, размещать предмет поперек кровати или сбивать в комок. В противном случае он не будет держать голову. Тогда лучше выбрать другую форму.

Прямоугольная/квадратная — классика, ее предпочитают многие, кто опасается экспериментов. Подходит для отдыха в любом положении, но и на ней необходимо лежать правильно, чтобы модель давала нужную поддержку телу.

Рис. 1 — на боку необходимо лежать так, чтобы голова располагалась на подушке, а плечо ее подпирало. Рис. 2 — на спине — лягте в центр, краешки вытащите и разместите на плечах. Рис. 3 — если спите на животе, то для компенсации прогибов в пояснице под живот подкладывайте подушечку.

Разницы между прямоугольной и квадратной в удобстве практически нет, обе комфортные. Разве что у прямоугольной краешки легче положить на плечи и сделать опору для шеи.

Эффект памяти подушки

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Сводная таблица расчета высоты ортопедической подушки

Высота подушки, см

Предпочтительная поза
во сне

Рост, см

На спине, на животе

На спине, на животе

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение – можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.

Читать еще:  Термостатические смесители назначение и разновидности

Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Слишком низкая или слишком высокая подушка отзовется болями и нарушением кровообращения в области шеи.

Ортопедическую подушку нельзя класть под плечи — плечи должны лишь слегка касаться более крупного валика. Если купить ортопедическую подушку и положить ее маленьким валиком под шею, то мышцы шеи не получат должного уровня поддержки и на плечи ляжет дополнительная нагрузка.

Жесткость подушки

При выборе степени жесткости нужно прежде всего учитывать любимую позу во время сна. Любителям спать на боку больше подойдет жесткая подушка, обеспечивающая более эффективную поддержку шеи. Тем, кто привык спать на животе, лучше остановить выбор на мягкой подушке, которая снизит напряжение мышц и избавит от боли в шее. А тем, кто спит лицом вверх, рекомендуется ортопедическая подушка средней степени жесткости.

Ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки.

  • в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
  • при привычке спать на животе, больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
  • высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
  • когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
  • если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
  • если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
  • в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац. Возможно, он просто неудобный, и тело пытается подобрать себе удобное положение.

Как выбрать ортопедическую подушку для ребенка

Нет единого мнения по поводу того, нужна ли ортопедическая подушка ребенку, и с какого возраста можно ее использовать. Многие педиатры и ортопеды считают, что такие изделия мешают нормальному развитию шейного отдела позвоночника. Другие говорят, что анатомические постельные принадлежности помогают нормальному формированию позвоночного столба и снижают риск возникновения опасных патологий.

Что касается возраста, кто-то утверждает, что допустимо использование таких изделий уже со второй недели жизни. Многие специалисты склоняются к тому, что раньше 3 месяцев их применять не стоит. Чтобы не навредить малышу, нужно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Читать еще:  Безободковые подвесные унитазы плюсы и минусы

Показания к применению

Существуют состояния, при которых грудничкам необходима ортопедическая подушка:

  • врожденная кривошея;
  • родовая травма шейного отдела;
  • неправильное развитие черепа;
  • частая отрыжка;
  • нарушение тонуса мышц.

Форма

Производители предлагают множество моделей ортопедических подушек для грудничков и детей более старшего возраста.

  1. Фиксатор. Подходит детям до года. С помощью боковых валиков удерживает все тело в правильном положении.
  2. Подголовник. Имеет угол наклона от 15 до 30 градусов. Подходит детям 1-12 месяцев. Облегчает дыхание, делает процесс срыгивания безопасным.
  3. Бабочка. Имеет углубление в центре и валики по бокам. Показана к применению детям от 2 месяцев до 2 лет для лечения и профилактики проблем с позвоночником. Хорошо фиксирует голову.
  4. Пористая. Изготавливается из упругих материалов с широкими порами. Обеспечивает нормальную циркуляцию воздуха. Идеальна для младенца, помогает избежать удушения.
  5. Боковая. Имеет два валика, которые удерживают тело в боковом положении. Обеспечивает полную фиксацию в безопасном положении тела.

Ортопедическая подушка Бабочка для новорожденных

Материал

Желательно выбирать набивку из натуральных материалов. Но они могут вызвать аллергию. Синтетика при плохой вентиляции воздуха провоцирует потницу, зато такой наполнитель прослужит максимально долго.

Важно, чтобы подушка была в меру упругой. Слишком мягкое изделие негативно скажется на позвоночнике, а на чересчур жестком ребенку будет неудобно спать. Обязательно наличие съемного чехла, который можно постирать.

Размер

Размер подбирают по ширине кроватки. Толщину высчитывают по формуле: ширина плеч, разделенная пополам. Этот показатель зависит и от возраста малыша:

до 1,5 лет – 2,5 см;

Дети быстро растут, поэтому оптимальным решением является приобретение регулируемого по высоте изделия. Это позволит не менять подушку слишком часто.

Скупой заплатит дважды

Выбирая ортопедическую подушку, ни в коем случае нельзя ориентироваться только на цену. Тем более, нельзя пытаться сэкономить на ее покупке, т.к. это будет экономией на собственном здоровье и самочувствии. Рынок полон подделок, и отдельные, не обремененные высокими моральными качествами, поставщики вовсю торгуют псевдо-ортопедическими подушками, выдавая их за изделия элитного качества.

Польстившись на низкую цену, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая способна принести скорее вред, чем пользу. Ортопедический эффект от подобной покупки весьма низок или полностью отсутствует. Никакими профилактическими и, тем более, лечебными свойствами она не обладает. Итог печален: головная боль, чувство разбитости по утрам и деньги, выброшенные на ветер.

Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector